今すぐできる？ 脳が求める「アンチエイジング」
睡眠不足が美容と健康に与える影響についてご紹介します。
寝ることがアンチエイジングって、誰にでもできそうですね。
「脳」ってすごいですね。
睡眠時間は削っていけないんだな～と、反省しました。
（まりりん）
気になるのは「紫外線」？それとも「ダイエット」？
今の時期、気になり出すのが「紫外線」と「ダイエット」。
水着を着る前に体型を何とかしたい！と思っている方は多いはず。
実は私、以前にもプチダイエット実施中と、カミングアウトをしていましたが、今回ご紹介する記事を参考に約２ヶ月取組み見事に成功しました！
目的は「水着を着る」ことではなく、「タイトなドレスを着る」ため。
Ｘデーに向けて実践し、目標を達成しました！
その方法とは・・・？
コチラからご確認くださいね。
今では、維持のために継続中。
（すでに1キロ、元に戻っていますが ^^;）
具体的には、ひと駅歩く方法を実践しています。
これは、「痩せる」というよりも「締まってくる」という表現の方がしっくりきます。
（※あくまでも個人の感想です）
しかし、ただ歩くのではなく、少し「早歩き」を心がけています。
１日の目標は１万歩。
カロリーを気にしつつ、時々は飲み会に行きつつ（宅飲みもしつつ・・・）地味に継続しています。
最近は紫外線を気にして、日焼け止め＆日傘でウォーキング。
美の追求は永遠のテーマ。
しかし、美は１日にして成らずです！
（まりりん）
野菜嫌いの人必見？！野菜不足でいわれる「不調」は、体感としても現れていたんです！
や
小さいころから野菜を食べなさい！と言われるけれど、本当に野菜を食べたら健康なの…？と思ったことはありませんか？今回は、美容に関心のある女性1,635名におこなった食生活と美容に関するアンケート結果から、1日の野菜の摂取量と体の関係についての記事です。
みなさん野菜食べてますか？？
これから、私も今以上に食べないと・・・と思いました~＾＾
（なーみ）
初物を食べると寿命がのびる！？ 女性にはうれしい食材、かつお。もう食べましたか？
初ガツオ、もう食べました？
江戸っ子は「初物」を好んで食べたとか・・・
関西人の私には、「初物」食べる習慣に馴染みはうすいですが、「かつおのタタキ」は大好きです。
最寄駅から自宅までの道のりに「藁ガツオのタタキ」が売りのお店があり、調理中の炎を見かけると、食べたくなっています。
栄養については、ほとんど知らなかったのですが、なかなか凄い食材のようです！
詳しくは、コチラからご覧くださいね。
昔々、祖父は生利節（なまりぶし）を削って食べていましたが、あれは美味しかった～
20代の後輩に「生利節（なまりぶし）って知ってる？」って聞いたら「ナンデスカソレ」と言われてしまいました。
（まりりん）
ノンケミカルで選ぶのはSTOP！日焼け止めは、吸収剤と散乱剤は正しい知識で賢く使い分けましょう。
安眠できていますか？
ぐっすり眠れていますか？
質のよい睡眠は健康や美肌にとっても大切。
睡眠に必要なホルモンについてのお話や、そのホルモンを増やすための方法をご紹介します。
一ヶ月くらい前から寝る前にストレッチを始めました。
あとは、１万歩を目安に歩いています。
これらの効果のせいか、ぐっすり眠れています。
（まりりん）
美容にも健康にも欠かせない、「ラクトフェリン」。その様々な効果とは・・・？
ケアするだけで20歳若返るかも？！紫外線ケア情報最前線！日差しが強くなってからでは駄目！毎日のケアこそが日焼けのダメージを防ぐんです。
最近、娘が折り紙にハマっているのですが、
作るものが、リボンの指輪・ハートの指輪・携帯電話などなど
私がこどもの頃に作っていたものとは大違い。
かわいいし、凝っているし、私もハマりそうです。
さてさて、今回の記事ですが・・・
20歳も若く見えることがある！？
キレイ研究室の研究員から聞いた時、おどろきました~。
だって20歳ですよ！！
ただ、今回思ったことはいろいろな美容方法があると思うのですが、
紫外線ケアだけは外してはいけないケアなんだな~と実感。
これから紫外線も強くなります。
忘れずにケアしたいですね！
↓キレイ研究室記事はコチラ↓
玄米、全粒粉…「雑穀」の凄さをご存知ですか？ 今回は「キヌア」をご紹介します。
先日、お米をスーパーで購入しました。
普段はＷＥＢで注文をするのですが、珍しくスーパーを見て回った時のこと・・・
雑穀米がたくさん発売されていることに気付きました（←今さらですが・・・）
あれって、昔ごはんを炊くときに混ぜて炊いていました。
食感が良くなるし、なにより栄養面が変わりますよね。
ここ最近でも茶色の食べ物が体に良いとかってお話がありますが、
子供の頃、茶色のお弁当って嫌だった記憶があります^^;
またまた脱線をしてしまいましたが、今回はスーパーフード「キヌア」をご紹介します。
プチダイエット中にも係わらず、ワインを日々飲んでいるまりりんの最近のおつまみはグラノーラ。
これってどうなんでしょう・・・？
（まりりん）
今日はアスパラ料理に決定！デトックス効果や疲労回復効果 貧血改善など 嬉しい効果が期待できるアスパラ。 いつ食べるの？？今でしょ！
私、アスパラ大好きなんですよねー。
おいしいですよね～。
さてさて今回はアスパラの魅力をお伝えしますよー＾＾
基本的に、
ベーコン巻か、レンチンしてマヨネーズで食べる感じですが、
おススメの食べ方があったら教えて欲しいです～。
今日も買って帰ろう＾＾
（なーみ）
